القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الاخبار

بعدإغلاق الصالات الرياضية لانهم سبايك !!! معنى كلمة سبايك يتصدر بحث جوجل في السعودية

بعددإغلاق الصالات الرياضية لانهم سبايك

!!! معنى كلمة سبايك يتصدر بحث جوجل في السعودية



 مع اتساع أزمة فيروس "كوفيد -19" في مناطق واسعة من أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية والشرق الأوسط


 وتوقفت خدمات كثيرة في البلاد وأصيب شلل كثير من القطاعات في محاولة لاحتواء الفيروس ومنع انتشاره


 من بين القطاعات المتأثرة بقطاع الرياضة


من إلغاء مباريات ومناسبات رياضية مختلفة


 حتى صالات رياضية وصالات رياضية


 اضطر العديد من رواد صالة الألعاب الرياضية إلى الجلوس في المنزل وإيجاد بدائل للحفاظ على لياقتهم


 أثناء التزامك بالحجر الصحي


 يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة التي تحافظ على لياقتك دون الحاجة إلى استخدام معدات رياضية متخصصة في الصالات الرياضية والصالات الرياضية.


 ما يميز هذه التمارين


 يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان "خاصة في المنزل" ومن السهل ارتدائها


 كل ما تحتاجه هو مكان في منزلك لوضع سجادة التمرين


 خصص وقت فراغك في المنزل للحصول على نتيجة فعالة


 يمكن أن تحافظ التمارين البسيطة على لياقتك في المنزل


 التمرين الأول


 قف بشكل مستقيم ثم اثن ركبتيك لتجلس مع وضع يديك على الأرض أمامك مباشرة


 قام الرجلان بالركل للخلف لجعل وزن الجسم متمركزًا بالكامل على اليدين حتى الوصول إلى وضع التمرين بلانك


 ثم قم بتمرين دفع سريع باستخدام أصابع القدم لدفع الجسم من الأرض للوقوف مرة أخرى


 ثم قفز وادفع الجسم بالكامل إلى الأعلى باستخدام أطراف أصابع القدم


 مع رفع اليدين إلى الأعلى عند القفز ، يتمدد الجسم تمامًا


 التمرين الثاني


 الاستلقاء على البطن مع توجيه الوجه لأسفل والذراعين للأمام


 ثم ارفع اليد اليمنى لأعلى قدر الإمكان بالتزامن مع رفع القدم اليسرى


 وكرر نفس التمرين للجانب الآخر


 التمرين الثالث


 اتخذ وضعية الاندفاع بقدمك اليمنى إلى الأمام وثنيها


 ترك القدم الثانية ممتدة للخلف


 في هذا الوضع ثم القفز مع تمديد القدمين معًا ورفعها في الهواء والانحناء بعد القفزة للأمام إلى وضع الاندفاع


 وتبديل وضعية القدمين عن الحركة السابقة


 التمرين الرابع


 استلقِ على الأرض مع رفع الكتفين عن الأرض ووضع اليدين خلف الرأس


 ثم قام برفع الركبتين مع ثني أذرعهما لأعلى مع الحفاظ على عضلات الساق في وضع موازٍ للأرض


 والقيام بحركة متبادلة بين الرجلين تشبه حركة الدراجة


 التمرين الخامس


 استلق على الأرض مع الأرداف واثني القدمين 90 درجة على الأرض


 ثم ارفع الأرداف واضغط عليها بإحكام قدر الإمكان


 ارفع القدم اليسرى أو اليمنى وشدها عالياً في الهواء مع الحفاظ على هذا الوضع لبعض الوقت


 ثم أنزل الجسم وكرر التمرين مرة أخرى مع رفع القدم الثانية


  


والتي اثارت جدلا واسعا على التويتر Sabakمعنى كلمة سبك 

كلمة نجدية 

تطلق على حالة الشخص الغبي ويطلق عليه لفظ ( سبيكة )

وش رايك بفلان ؟؟

يارجال والله ياهو سبيكة

* وراك رسبت يا سبك !!



***********************


***********************

reaction:

تعليقات